Hieronta

HIERONTA

slider4
Erilaiset särky- ja kiputilat, lihaskireydet ja -krampit, käsien tai sormien puutumiset yms. voivat viestittää liiallisesta kuormituksesta, virheasennoista, yksipuolisesta harjoittelusta, huonosta ergonomiasta tms.

Toimiakseen tasapainoisesti ja säilyttääkseen oikean ryhdin, keho tarvitsee riittävästi lepoa, liikuntaa, rentoutumista ja lihashuoltoa. Hieronta on tärkeä osa lihashuoltoa.
Hieronta on vanha perinteinen hoitomuoto sekä yksi yleisimmin käytetyistä hoitomuodoista tuki- ja liikuntaelinongelmien hoidossa, niin urheilijan lihashuollon kuin tavallisen ihmisen työ- ja toimintakyvyn kannalta. Hieronta on ihmisen terveyden edistämistä, ylläpitämistä ja korjaamista ja sitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä hoitona.

Hieronnassa tunnustellaan käsin pehmytkudosten ja lihasten voima sekä kunto. Hierontaotteita, -rytmitystä sekä voimaa säätelemällä helpotetaan asiakkaan vaivoja, ennaltaehkäistään tulevia vaivoja ja ylläpidetään/parannetaan työ- ja toimintakykyä. Hieronnan otteita ovat sively, hankaus, pusertelu, täristely ja taputus. Näitä otteita soveltamalla saadaan hieronnasta tehokas sekä miellyttävän tuntuinen kokonaisvaltainen hoito.

 

URHEILUHIERONTA

slider2
Urheiluhieronta täydentää klassista hierontaa ja se soveltuu kaikille liikuntaa harrastaville hyötyliikkujasta kilpaurheilijoihin. Urheiluhieronnan tarkoitus on edistää lihasten palautumista rasituksesta, ennaltaehkäistä rasitusvammoja ja valmistaa lihas ottamaan uusi harjoitus mahdollisimman hyvin vastaan.

Säännöllinen harjoittelu kuormittaa lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä sekä asettaa kehon toiminnoille erityisvaatimuksia. Hieronnalla voidaan nopeuttaa palautumista harjoittelukaudella ja kilpailusuorituksen jälkeen. Ennen urheilusuoritusta urheiluhierontaa käytetään lihasten aktivointiin.

Urheiluhieronnalla voidaan myös ennaltaehkäistä vammojen syntyä lisäämällä lihasten ja jänteiden elastisuutta. Ammattitaitoinen urheiluhieroja osaa valita oikeat tilanteeseen sopivat hierontatekniikat. Samalla urheiluhieroja antaa asiakkaalle ohjeita omatoimiseen lihashuoltoon, kuten esimerkiksi lihasvenyttelyihin.

Hieronnan vaikutuksia

  • vilkastuttaa verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa
  • lisää pehmytkudoksen elastisuutta
  • helpottaa lihaskireyttä
  • lievittää kipua
  • lisää nivelliikkuvuutta
  • parantaa/ylläpitää toimintakykyä
  • rentouttaa niin lihasta kuin mieltäkin
  • lievittää stressiä
  • tasapainottaa autonomista hermostoa

Hieronta kannattaa, jos…

  • kärsit niska- ja hartiasäryistä tai jännityspäänsärystä
  • haluat eroon lihaskrampeista
  • haluat apua unettomuuteen
  • koet, että nikamiesi ja niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet
  • olet parantumassa jostain vammasta
  • olet stressaantunut
  • jos kuntoilet tai urheilet paljon ja haluat nopeuttaa palautumista
  • haluat rentoutua

Hieronnan esteitä

  • laskimotukokset
  • ihotaudit ja infektiot
  • aktiivinen nivelreuma
  • akuutti vamma
  • akuutti kuume- ja tulehdustila
  • spastiset halvaukset
  • pahanlaatuiset kasvaimet
  • tyrä

Vähänkin epäselvissä tapauksissa kannattaa hieronnan sopivuus tarkastaa asiantuntevalta lääkäriltä!

 

KOULUTETTU HIEROJA ON TERVEYDENHUOLLON AMMATTILAINEN

Ammattitutkinnon suorittanut hieroja – koulutettu hieroja – on terveydenhuollon ammattilainen ja häntä koskevat terveydenhuollon ammattilaisista säädetyt lait ja velvollisuudet. Ammattitaitoon kuuluu hieronnan lisäksi mm. kyky kuunnella asiakasta sekä ohjata ja kannustaa häntä omatoimiseen harjoitteluun. Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto (VALVIRA) pitää rekisteriä näistä ammattilaisista, joihin siis myös minä – koulutettu hieroja – kuulun.